Прием витаминов – часть распорядка дня миллионов людей. В этой статье доктор натуропатии Ирина расскажет о потенциальных рисках передозировки.
🔸🔹ВИТАМИНЫ: ЖИРО- И ВОДОРАСТВОРИМЫЕ
Чтобы понять принцип, почему передозировка некоторыми витаминами опаснa, разберемся, какие витамины вообще бывают.
🔹Витамины делятся на водо- (растворяются в воде и выводятся из организма) и жирорастворимые (накапливаются в клетках организма). Последствия передозировки жирорастворимыми витаминами опаснее.
🔹ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ И ПЕРЕДОЗИРОВКИ
Эта группа включает витамин С и 8 витаминов группы В.
Для некоторых из водорастворимых витаминов не установлен ВЕРХНИЙ ДОПУСТИМЫЙ УРОВЕНЬ. Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B5 (пантотеновая кислота), B7 (биотин) и B12 (кобаламин) не токсичны при чрезмерном употреблении. Однако если вы принимаете определенные ЛЕКАРСТВА, передозировка этих витаминов может быть критичной.
Для следующих витаминов установлен ВЕРХНИЙ ДОПУСТИМЫЙ УРОВЕНЬ:
📌Витамин С относительно не токсичен, но в высоких дозах вызывает желудочно-кишечные расстройства.
📌Витамин B3 в высоких дозах (1–3 г в день) может спровоцировать ⏫артериального давления, боли в животе, нарушение зрения.
📌Витамин B6 при длительном потреблении (1-6 г в день) может вызвать неврологические симптомы, светобоязнь, тошноту.
📌Витамин B9 (фолиевая кислота) в ⏫дозах искажает результаты анализов, поэтому серьезный дефицит В12 практически невозможно обнаружить.
❗Обратите внимание: описанные побочные эффекты относятся к людям, не страдающим от каких-либо заболеваний.
🔸ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ И ПЕРЕДОЗИРОВКИ
В редких случаях прием ⏫количества витаминов A, D или E может привести к анемии и дисфункции сердца.
📌Прием ⏫доз витамина К кажется безвредным, поэтому для него не установлен верхний допустимый уровень.
📌Витамин А. При ⏫употреблении возникает тошнота, повышается внутричерепное давление.
📌Витамин D. ⏫количество опасно потерей веса аппетита и ⏫кальция в крови.
📌Витамин Е. При ⏫дозах нарушается свертывание крови.
Однако для лечения дефицитов, может быть назначена доза, превышающая допустимый уровень.
🧪❗Перед приемом витаминов сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом.