Комплекс тестовых упражнений позволяет оценить общее состояние организма человека, который приступил к персональным тренировкам. Данный вид тестирования является обязательным условием эффективного тренировочного процесса.
На основании результатов выявленных тренером в ходе выполнения упражнений планируется тренировочная программа. Комплекс тестовых упражнений выполняется на первой тренировке под руководством персонального тренера и состоит из нескольких блоков. Процедура тестирования начинается с определения состава тела – взвешивание на профессиональных весах Tanita, затем последовательно выполняются упражнения позволяющие оценить гибкость, координацию, выносливость и силовые показатели. Все данные фиксируются на специальном бланке. По результатам анализа и расшифровки результатов тренер составляет персональную программу тренировок исходя из индивидуальных показателей.
Биоимпедансный анализ состава тела
Биоимпедансометрия (BIA) – это метод диагностики, при помощи которого можно установить процентное соотношение мышечной ткани, жира, воды и некоторые другие параметры человеческого тела. Принцип исследования заключается в измерении сопротивления различных сред с помощью слабого электрического тока.
Процедура позволяет узнать следующие параметры:
Индекс массы тела. Объем жировых отложений. Некоторый запас жира нужен для того, чтобы организм нормально функционировал. Но при излишке жировых отложений могут развиться опасные патологии, в числе которых атеросклероз и инфаркт.
Активную клеточную массу – объем свободных клеток, в которых не содержится жир. Нужно знать, что терять активную массу клеток во время похудения нельзя, поэтому нужно контролировать, чтобы данный показатель был всегда в норме.
Основной объем веществ. С помощью этого показателя удается понять, какое количество энергии затрачивает организм за сутки.
Объем жидкости. Показывает, какое количество воды присутствует в организме. При этом учитываются плазма, лимфа, кровь, внутриклеточная жидкость. С помощью этого показателя можно понять, какой объем жидкости требуется человеку для поддержки организма.
Фазовый угол. Параметр, который определяет работоспособность, биологический возраст пациента.
Метод биоимпеданса имеет важное значение при достижении конкретных спортивных целей и решает следующие задачи:
- мониторинг состояния тренированности клиента на различных этапах тренировочного цикла;
- выявление особенностей и контроль эффективности восстановительных процессов в организме после тренировочных нагрузок;
- мониторинг биоимпедансных параметров отдельных мышечных групп при силовых нагрузках;
- профилактика нарушений, связанных с неадекватным режимом питания и тренировочных нагрузок.