Функциональный тренинг

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ

Упражнения в комплексе построены на основе базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Тренировка направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности. Функциональный тренинг развивает 5 главных физических качеств человека: сила, выносливость, гибкость, скорость, координация.

Кроссфит

Средний и высокий уровень подготовленности

Формат класса – 45 минут

ЗАПИСЬ

Программа состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, предназначенных  для укрепления кардио-респираторной и сердечно-сосудистой систем, улучшения общей физической формы, повышения выносливости.

Бокс

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ
Класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя. В программу тренировки включены растяжка и работа с мышцами брюшного пресса.

Dance mix

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ
Разновидность тенцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и целые пласты движений.
Класс развивает пластику и координацию движений, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Кроме укрепления физического здоровья, позволит Вам научиться в танцевать в паре.

Body ballet

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ
Фитнес – класс, основанный на элементах классической хореогорафии.
Урок адаптирован для тех, кто не обладает навыками профессиональных артистов балета, но готов к силовым упражнениям и статической нагрузке.
Класс Body Ballet базируется на партерной гимнастике и последующей растяжке.

Классический балет

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ
Полет и легкость, ритм и плавность движений, танец и балет — все вместе пересеклось в уникальной авторской программе Алеси Бойко, которая была разработана благодаря 20-летнему опыту работы балериной и педагогом Большого театра.

Stretch

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ
Класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности  суставов, эластичности связок. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение. 

Цигун

Для всех

Формат класса – 55 минут

ЗАПИСЬ
Гимнастика цигун является одной из древнейших методик, направленных на оздоровление организма и восстановление жизненных сил. Работа в группе способствует быстрому прогрессу и повышению работоспособности.

Йога 23

Для всех

 Формат класса – 85 минут

ЗАПИСЬ
Йога 23 – это своеобразный коктейль из хатха-йоги, боевых искусств, фитнеса и новейших тренировочных методик. Удивительная система, ориентированная на скорейшее решение психо – эмоциональных и физиологических проблем.

Хатха Йога

Для всех

Формат класса – 85 минут

ЗАПИСЬ
Хатха-йога выражается в трех терминах: вытяжение, укрепление и расслабление позвоночника. 
Асаны хатха-йоги делают мышцы упругими, улучшают кровообращение и работу кишечника, а значит, способствуют снижению лишнего веса. 
Йога замедляет процессы старения в организме, а здоровье ума и духа будет прямым следствием Вашего гармоничного физического состояния.

Fly yoga therapy

Для всех

Формат класса – 85 минут

ЗАПИСЬ
Класс сочетает в себе элементы воздушной акробатики, циркового искусства, пилатеса, и таких основ классической йоги как
правильное дыхание, растяжение и медитация.
Fly yoga therapy – это комплекс традиционных асан, выполняемых в специально приспособленных для этого гамаках. Выполнять упражнения в гамаке, в воздухе, без привычной гравитационной поддержки, достаточно сложно. 
Именно эта сложность заставляет вестибулярный аппарат работать, а мышцы – подтягиваться.

Йога критического выравнивания

Для всех

Формат класса – 85 минут

ЗАПИСЬ
Йога критического выравнивания, разработанная голландцем Хертом Ван Льюэном, предлагает новый, научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу глубинных, постуральных мышц.
Результатом и закономерным продолжением занятий йогой критического выравнивания станут более подвижный позвоночник, изменение двигательных привычек и, как следствие, исчезновение болей и дискомфорта в спине.

Йога для беременных

Женщинам в пренатальный и постнатальный период

Формат класса – 85 минут

ЗАПИСЬ

Благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровый ребенок и быстрое обретение прежней, а возможно и лучшей формы после родов – цель практики  йоги для беременных.

Аква-фитнес

Для всех

Формат класса 45-85 минут

ЗАПИСЬ

Aqua – Jogging. Интенсивный класс, направленный на развитие кардиореспираторной системы. В процессе тренировки  особое внимание уделяется работе ног. Занятия проходят с использование аква -батута.   

Aqua – Mix. Сочетание кардио и силовых упражнений с использованием различного специального – оборудования: аква -батут, накладки для рук, боксерская груша, аква – велосипед. 

Aqua – intensive. Высокоинтенсивный  аква класс, направленный  на максимальное сжигание калорий. 

Aqua – Power. Класс направлен на развитие силовой выносливости мышц плечевого пояса и кора с использованием специального оборудования для рук, увеличивающего  сопротивление в воде.

Aqua – Functional. Тренировка средней интенсивности, направленная на комплексную проработку мышц всего тела.

Aqua – Fight. Класс с элементами восточных единоборств. Дополнительное оборудование – боксерская груша.